誰もが知るお手軽運動【ラジオ体操】

やってよかった新習慣、続きます。

今回のもとても手軽にできるので、よければトライしてみてください。

新習慣その４－ラジオ体操

これです。小学生の夏休みの定番。「ラジオ体操」です。

ラジオ体操の始まりは1928年。もともとは「国民保健体操」という名前だったそうで、一番馴染みのある「ラジオ体操第１」は1951年に始まった3代目のラジオ体操だそうです。

私の場合は新習慣その2で書いたお散歩の後に自宅でラジオ体操して、その後朝ごはんの用意してます。音源はyoutubeから出しています。

長いことずっとクラシックバレエを本気でやっていたので、身体の動かし方とか、筋肉・骨のつき方動き方に多少意識がある方かなと思います。

そっちの観点から見ても、ラジオ体操には、伸ばす・振る・ひねるなど、基礎になる良い動きがけっこう盛り込まれています。

全国ラジオ体操連盟によると、健康づくりにも効果があるという研究結果も出ているそうです。（知らなかった。）

ラジオ体操の効果｜全国ラジオ体操連盟

私としては、ほんとに簡単な、何かちまっとできることないかな？と考えていたところに思いついただけでしたが、結果的には、お散歩で空っぽにした頭を活動モードに切り替えるのにとても良いスイッチになりました。

たった3分で切り替えと健康づくりもできるとは…。昔から長く続いているものにはちゃんと理由がありますね。

お話し戻ってラジオ体操。今まだ初めて3週間くらいですが、胴回りの重ったるさがすっきりしてきました。

ダイエットとまではいかないですが、身体の可動域が少しずつ増えていってるように思います。現在デスクワークなので、硬直した身体も少しずつ動きを取り戻しています。

最低限動くということを身体が覚えたところで、少しずつ筋トレとか、より大きな運動にもこれから取り組んでいきたいと思います。

運動したいけど続かないとか、何したらいいか迷っている方、まずはラジオ体操から、なんていうのもありかもしれません。おすすめです。

〈まとめ〉

最近始めた新習慣はここまでの４つです。

眠りの浅かった私ですが、これらを通して、夜もすぐ脳のシャットダウンができるようになりました。

私の場合は朝のロスタイムが気になっていたので、ほとんど朝の習慣として実行中ですが、どれも皆さんのペースで好きな時間帯に取り組めると思います。

なんだかめりはりのない一日を過ごしてしまっている…、なんて感じたことのある方は、何か一つでも行動のきっかけになれば嬉しいです。

他にも皆さんのおすすめルーティンなどあれば、ぜひ教えてください。

ここまで読んでいただきありがとうございました！

それではまた。